Fit am Strand: Die besten Aktivitäten für den Strandurlaub

Der wohlverdiente Strandurlaub im Sommer lädt vor allem zum Relaxen und Erholen ein. Auf der anderen Seite kann aber auch der müde Körper einmal richtig gefordert werden. Ein wenig Bewegung am Strand mit Blick auf das Meer ist nicht nur erholsam, sondern auch ein gutes Workout für den ganzen Körper. Vor allem die Beine werden durch den feinen Sand beansprucht und gut trainiert. Für Koordination, Ausdauer, Kraft und Flexibilität gibt es diverse Trainingsmöglichkeiten, die man am Strand hervorragend ausprobieren kann. Wer also Lust hat, sich von seinem Handtuch zu erheben, um ein wenig aktiv zu schwitzen, der findet hier die passenden Tipps.
 
Fun in the Sun

Natürlich geht es nicht darum, sich in der brütenden Sonne körperlich völlig zu verausgaben. Die kleinen sportlichen Strandaktivitäten sollen Spaß machen, gesellig sein und im besten Falle auch noch positive Auswirkungen auf den Körper haben. Viele Hallensportarten wie Volley- und Fußball haben sich zu Variationen am Strand umwandeln lassen. Neben diesen Klassikern gibt es andere Aktivitäten, die man im Wasser oder am Strand praktizieren kann. Wer sich auf Strandsport einlassen sollte, kann für den nächsten Tag schon mal einen gehörigen Muskelkater in den Beinen und im Po einplanen: Durch den weichen Sand wird die Beinarbeit und damit die tiefliegende Muskulatur gefordert. Generell ist die Verletzungsgefahr auf dem weichen Sandboden geringer als beispielsweise in der Halle oder auf dem Sportplatz. Der weiche Untergrund verhindert bei Stürzen weitgehend ernsthafte Verletzungen und schont die Gelenke und Bänder. Bevor man allerdings anfängt sportlich aktiv zu werden, sollte man den Boden nach scharfkantigen Muscheln, Scherben oder Unebenheiten absuchen. Wichtig ist auch eine Kopfbedeckung, eine Sonnencreme mit dem richtigen Lichtschutzfaktor, sowie ausreichend Flüssigkeit und eine Sonnenbrille zum Schutz der Augen.  

 
Trendsportarten für den Strand

Für alle Läufer ist das Lauftraining im Sand eine echte Herausforderung. Die tolle Aussicht bietet dabei eine kleine Entschädigung für die Tatsache, dass das Joggen viel anstrengender ist als sonst. Kürzere Runden und ein vielleicht langsameres Tempo sind für den Anfang deshalb angeraten. Läuft man nah an der Wasserkante ist das Laufen weniger anstrengend, da dort der Sand etwas fester ist. Wenn man in der Gruppe viel Spaß haben möchte, eignet sich vor allem Beachvolleyball. Bei dem Spiel kann jeder mitmachen. Ausdauer, Koordination und Muskulatur werden mit viel Spaß und Bewegung trainiert. Ein Team hat normalerweise je zwei Spieler. Aber wer es nicht so genau mit den Regeln nehmen möchte, kann natürlich auch in einer anderen Teamverteilung spielen. Zubehör für das Beachvolleyballspiel und auch für andere sportliche Aktivitäten findet man mittlerweile bequem online, zum Beispiel dort. Beachtennis und -soccer sind weitere Sportarte, die die Ausdauer und Koordination trainieren und für eine Menge Unterhaltung sorgen. Da der weiche Sand den Sturz abdämpft, kann mit vollem Körpereinsatz gespielt werden. Perfekt für alle Liebhaber von Ballsportarten, aber auch für Laien, die sonst skeptisch oder zögerlich bezüglich sportlichen Aktivitäten sind. Eine weitere tolle Alternative sind Speedminton, Frisbee oder auch Boule.

Speed und Spaß

Wer öfter am Strand Urlaub macht und Lust auf ein wenig Geschwindigkeit hat, sollte vielleicht einmal das Strandsegeln ins Auge fassen. Da man beim Strandsegeln sehr hohe Geschwindigkeiten, bis zu 120 km/h, erreichen kann, muss hierfür ein Segelschein gemacht werden. Aber der Aufwand lohnt sich allemal für Menschen, die viel vom Strand sehen möchten und dabei auch noch einen riesigen Spaß haben wollen. Der Kite-Buggy bietet auch eine gute Möglichkeit schnell und mit vollem Körpereinsatz am Strand unterwegs zu sein. Der Kite-Buggy ist ein Dreirad, welches ein lenkbares Vorderrad und eine steife Hinterachse besitzt. Durch einen vierleinigen Lenkdrachen, welchen der Fahrer in den Händen hält, bewegt sich der Buggy vorwärts. Das hört sich leicht an, ist aber eine relativ komplizierte Sache, da man den Wind und die Geschwindigkeit gut abschätzen muss.

Fazit: Für jeden bietet der Strandurlaub nicht nur schöne, faule Stunden auf der Liege, sondern auch ein kleines Workout in der Sonne. Die Möglichkeiten den Körper fit zu halten sind vielfältig und motivieren mit den Blick auf das Meer gleich doppelt.

22. April 2018 19:18